ダイエット

自宅で簡単にできるバストアップの方法

バストアップをするには、エクササイズや食事、生活環境を見直す、といったことが必要になります。
しかし、あまり大変なメニューだと運動も続かないし、食事の面においてもつらくなってしまいます。
バストアップを実現させるには、継続することが大事。

そのためには、自宅で簡単にできる方法を実践することが必要です。
バストアップに効果的なのはエクササイズです。
自宅で簡単にできるエクササイズとしては、ダンベルを使ったエクササイズがお勧め。

ダンベルがなければ、ペットボトルに水を入れて使うといいでしょう。
仰向けになりダンベルを左右の手に持ってヒジを90度に曲げ、ヒジを伸ばしながらダンベル同士をくっつけるように、上に上げます。
この時腕の力に頼るのではなく、胸の筋肉に力が入っていることを意識しながら行いましょう。

また、猫背など姿勢が悪いとバストの形が崩れていきます。
肩甲骨を寄せ、胸を張る姿勢を保つように心がけることが大切です。
日常生活においてもちょっとしたことを心がけることがバストアップにつながります。
ブラジャーを着ける時には、バストの形をくずさないようにていねいに着ける、食事には豆腐や納豆など大豆製品を1品でもいいので毎日食べるようにする、睡眠不足をしない、といったことに気を付けるだけでも女性ホルモンの分泌を促すことにつながります。

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